esfuerzate-mas

ESFUERZATE  +

Esfuerzo = Empleo enérgico de la  fuerza física,  contra alguna  resistencia.

                                                                                           (Diccionario de la Real Academia  Española) 

               

Solo el escuchar la palabra  ESFUÉRZATE  + nos puede llegar a molestar, sobre  todo cuando  se trata de hacer aquel cambio al que  nos  resistimos, como; Hacer ejercicio físico, Iniciar o terminar un  proyecto, limpiar o sacar  cosas que  no necesitamos,   terminar una  relación  que nos  daña, ya  sea; de pareja,  amistad o trabajo, en fin todo aquello  que implica  salir de  nuestra "Zona de Confort" y que obviamente requiere de  todo nuestro  ESFUERZO.

Saber que las resistencias  vienen de nuestra mente  subconsciente y practicar una  técnica para  trabajar  con la mente, puede liberarnos de esas resistencias.

"Necesitas el  hábito de  relacionarte con tu mente.

 Necesitas sentarte con tu mente y revisarla,  pulirla y dirigirla" YB 

Sentarnos  con nuestra  mente  para   dirigirla requiere de  todo  nuestro ESFUERZO. Sin embargo  puede  ser  casi imposible  si  no  sabemos  qué hacer con la mente. Para dirigir a la mente y  pulirla,   necesitamos  darle una instrucción,  para saber  en dónde  enfocar  nuestra  atención.                                                                                                                          

Probablemente   pienses  que meditar  es  para otros. Puedes estar  segur@ que meditar es para todos. Lo  que hace la meditación  es limpiar la mente.

"Una buena meditación romperá tus viejos patrones, sembrará un nuevo patrón,

 y  limpiará el   subconsciente  de  resistencias" YB

SUGERENCIA SEMANAL.

Esta  semana te sugiero   hacer un  ejercicio  que incluye una meditación en tu respiración.  Este ejercicio te llena  de vigor, para hacer ese ESFUERZO que  necesitas y  romper  esas resistencias.

LEE CON MUCHA ATENCIÓN  Y VISUALIZANDO HASTA EL FINAL EL SIGUIENTE EJERCICIO.

Postura de la  Estrella. Del manual "La Ciencia  del Sonido y la Luz" del Dr. Joseph Michael Levry

Antes de empezar el ejercicio haz  3 respiraciones largas y profundas.

Esta postura consta de  dos partes:

1) Párate con  los pies separados  aproximadamente 90cm. Extiende perfectamente los brazos hacia  los lados a la altura  de los hombros con las palmas hacia  arriba, sostén esta  postura, Trata de no bajar los brazos durante 3 minutos. Respira utilizando la respiración  en 3 tiempos por la nariz. El reto es;  Inhalar durante 20  segundos, Sostener la respiración durante 20 segundos  y  Exhalar durante 20 segundos. Sin embargo al principio lograr estos tiempos puede ser muy difícil, en ese caso te sugiero  empezar con 5 segundos en cada parte de la respiración (al principio puedes hacerlo con un reloj frente a ti, para asegurarte que  los tiempos sean exactos) después hazlo con los ojos cerrados. Beneficios: Remueve  ansiedad  y miedo, fortalece el sistema nervioso.

2) Párate con los pies juntos y con  las rodillas ligeramente  flexionadas. Los brazos extendidos hacia arriba de la cabeza con los brazos junto a las orejas y  las manos empalmadas, sin entrelazar los  dedos, mantén esta  postura durante  5 minutos.  Haciendo la misma respiración en  3 tiempos, por la nariz. Beneficios: Trae salud al corazón y a todo el cuerpo.

Al finalizar. Inhala profundo   sostén la respiración y  los brazos estirados durante  unos momentos, exhala y ve bajando los brazos  suavemente por los lados del cuerpo. Obsérvate sin interpretar y sin prejuicios.
                                                                

Para cualquier  comentario o consulta estoy a tus órdenes por  este medio o en mi celular que es  el (55)1332-7872 de la Ciudad de México.

BENDICIONES…AMOR, PAZ  YLUZ.

LETICIA GIRÓN
Master Naam Yoga, Master Harmonyum.