Limpia-Mas

LIMPIA +

Limpiar significa;  quitar la suciedad o quitar lo que estorba o no sirve.  Cuando decimos  voy a  limpiar mi closet, es  diferente a voy a organizar o  acomodar mi closet,  para limpiar se requiere primero sacar y después  quitar el polvo o hasta lavar con jabón  y  sácate.

La limpieza nos da una sensación de  libertad, de amplitud, de claridad, es como una oleada de energía positiva, que arrasa con lo negativo.

 Probablemente algunas veces  cuando  pensamos  en la palabra LIMPIAR le hemos dado  la vuelta, pues eso implica, enfrentarnos al  caos pensando ¿por dónde empiezo?

Por ejemplo; Cuando por fin nos decidimos a limpiar aquel closet  dónde guardamos aquellos objetos que algunas veces pensamos  que nos serían útiles o que nos traían "buenos recuerdos" y  que no eran más que apegos. Y que  después  de  haber abierto y cerrado varias  veces la puerta  de ese closet, resistiéndonos a deshacernos de eso que aunque en el fondo sabíamos que nos estorbaba y que por fin cuando nos  animamos a limpiar. Seguramente sentimos  esa sensación de  bienestar al liberarnos de aquello   a  lo que nos aferrábamos, es literalmente como quitarnos un peso de encima.

En el sentido de la limpieza interior, cuántas veces hemos escuchado ¡Tienes sucia la conciencia!  Probablemente  a veces nosotros hemos repetido esa frase, sin pensarla siquiera, pues         es         imposible  limpiar algo que  es totalmente  puro y  transparente, como la conciencia.      Ser conscientes o actuar con conciencia es saber claramente cuando algo   es bueno o  malo para mí.

La  mente es   la única que se puede limpiar  para poder actuar, con conciencia. Aunque esto implica un reto mucho mayor que limpiar un closet, pues lo que   hay dentro del closet lo vemos,     lo que hay dentro  de la mente, es  invisible.

Insisto nuevamente en aprender a meditar,   pues es lo  único que LIMPIA la mente.  

SUGERENCIA SEMANAL.

Esta semana puedes limpiar tu mente,  y tu cuerpo (todo lo que sucede contigo, sucede dentro de tu cuerpo) te sugiero hacer  lo siguiente:

·         Puedes levantarte un poco  más temprano  y hacer:

RESPIRACIÓN RADIANTE.  (esta respiración LIMPIA tu sangre) Siéntate en  postura  meditativa,  con la espina recta, toca la yema del pulgar con el índice, de cada mano (esto te proporciona calma) recarga tus  muñecas sobre tus rodillas, con las palmas viendo hacia arriba, mirando hacia el frente con ojos cerrados…En  esta respiración el énfasis está en la exhalación por la nariz exhala, jalando el  ombligo en cada exhalación; exhala, exhala, exhala. La inhalación se da por sí sola.  (3 minutos)

SHAKING (Este ejercicio LIMPIA el cuerpo) Lo puedes hacer recostado sobre la espalda, levanta piernas y brazos hacia el techo y sacude  todo el cuerpo vigorosamente. Si  lo haces de pie, sacude tus brazos vigorosamente (esto  estimula tu sistema linfático) hacia arriba y al frente,  flexionando tus rodillas  y sacudiendo todo el cuerpo. (3 minutos)

MEDITACION "Para tranquilizar la mente" Visualiza mientras lees.  Nuevamente en postura meditativa. Lleva tus manos  frente  a  tu   corazón, mantén los codos  a la misma altura de las  manos.  Dobla los dedos índices  de cada mano hacia  las palmas de  las  manos. Júntalos de modo que estén presionados uno contra el otro a  lo largo de  la segunda  falange. Los  dedos  medios  se  extienden   al frente  y   las  yemas se  tocan.  Los dedos anular y meñique están  doblados hacia adentro, mantén el mudra (postura  de  las manos).  Mantén el mudra a unos 10 centímetros  del cuerpo con los dedos extendidos y    apuntando hacia afuera.     Los ojos están enfocados en la punta de la nariz. Inhala completamente, suspende la respiración y repite mentalmente el mantra que tu elijas puede ser "Yo, soy". Repite 11 veces.  Exhala, suspende la respiración sin aire y repite sin aire 11 veces más el mantra. Repite el ciclo durante 3 minutos.  Libro "Levanta el Velo" JML.

NOTA SI  REQUIERES QUE TE ENVIE  UNA IMAGEN  DE LA POSTURA DE  LAS MANOS, HAZMELO SABER Y  CON  MUCHO  GUSTO TE LA ENVÍO.

LIMPIA tu mente  y  vive consciente.

BENDICIONES…AMOR, PAZ Y LUZ

LETICIA  GIRÓN
MASTER EN NAAM YOGA, MASTER EN HARMONYUM CERTIFICADA.

044(55)1332-7872 MEXICO

 

PD. En luna menguante es excelente para sacar y limpiar todo lo que no queremos en nuestra vida.