PÁRALE A TU TREN +
Como los trenes hay que hacer altos en el camino para abastecernos de lo que necesitamos.
Nosotros decidimos el ritmo de nuestra vida, en estas fechas decembrinas es muy común que las fiestas, las compras, la oficina…nos active más de lo normal.
PARALE A TU TREN + es una invitación a bajarle al ritmo a tu vida, estar más atento y disfrutar más de los momentos y de las actividades que estés realizando.
SUGERENCIA SEMANAL.
Esta semana esta más atento y cuando sientas que tu ritmo es muy acelerado, respira, observa, siente tu cuerpo (sin interpretación ni juicio) y haz lo que tengas que hacer en ese momento de manera más tranquila.
Respiración recomendada (Citlaly Pranayama) para calmarte.
- Siéntate con la espina recta, la cabeza alineada con la columna y los pies en el piso.
- Junta las puntas de los dedos viendo hacia el frente a la altura del ombligo, con los brazos relajados.
- Haz la lengua como taquito, si no puedes pon la boca como si sostuvieras un popote entre tus labios. Inhala muy suave y profundamente.
- Exhala por la naríz de la misma manera suave y profundamente.
- Realiza esta respiración por lo menos durante 3 minutos
BENDICIONES…AMOR, PAZ Y LUZ
LETICIA GIRÓN
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