Voltea-Mas

VOLTEA +

VOLTEAMOS cuando algo llama nuestra atención y fijamos toda esa atención en ese objeto, en esa persona, en ese acontecimiento, evento, situación... Sin embargo, no es muy común voltearnos a ver a nosotros mismos.

Cada situación que vivimos, cada palabra que escuchamos, cada persona que tratamos, despiertan en nosotros ciertas sensaciones corporales a veces agradables y otras muchas desagradables. El cúmulo de sensaciones desagradables no procesadas, nos enferman.

VOLTEAR + hacia nosotros mismos es una oportunidad de percibir esas sensaciones, ubicarlas en nuestro cuerpo y procesarlas.

Nuestros pensamientos sobre las situaciones, son los responsables de nuestras sensaciones.

SUGERENCIA SEMANAL.

Esta semana puedes estar atent@  y VOLTEAR + a verte con el ojo de tu mente y sentir esas  sensaciones desagradables que sean disparadas por los diferentes eventos y situaciones que vivas. Puedes ubicarlas en tu cuerpo, sin interpretarlas (este es el reto), solo siéntelas.

Que puedes hacer para procesar esas sensaciones desagradables?

Miedo. Inhala lentamente por la nariz inflando el estómago y exhala por la nariz jalando el ombligo hasta sacar todo el aire viejo (esto baja el diafragma) hazlo durante 3 minutos.

Ira. junta tus manos solo tocando las puntas de los dedos e Inhala lentamente a través de  la lengua como si hicieras un taquito si no puedes hacer taquito inhala  a través de los dientes cerrados y exhala por la nariz (esto enfría el fuego, que causa el enojo) hazlo durante 3 minutos.

Para las siguientes sensaciones  realiza respiración en tres tiempos: Inhala por la nariz durante 7 segundos, sostén la respiración durante 7 segundos y exhala durante 7 segundos. Practica este ciclo de respiración de 3 a 11 minutos. Con los siguientes mudras, dependiendo el caso.

Preocupación. Con la mano derecha envuelve el pulgar izquierdo, el pulgar derecho descansa encima de la mano izquierda.

Ansiedad. Con la mano derecha envuelve dedo índice de mano izquierda, los demás dedos descansan sobre el dorso de la mano derecha.

Palpitaciones. Mano derecha envuelve el dedo medio de la mano izquierda, los demás dedos descansan sobre el dorso de la mano derecha.

Tristeza. Mano derecha envuelve el dedo anular de la mano izquierda, Los demás dedos descansan sobre el dorso de la mano derecha.

Nervios. Mano derecha envuelve dedo meñique de la mano izquierda, los demás dedos descansan sobre dorso de la mano derecha.

Cualquier duda o comentario estoy a tus órdenes.

BENDICIONES…CON  AMOR, PAZ Y LUZ.

LETICIA GIRON.