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AMANECE MAS  TEMPRANO +


Soy muy bendecida por tener la oportunidad de disfrutar desde una de las ventanas de mi casa, una de las tantas maravillas que nos regala la madre naturaleza. Ayer fotografié uno de los  amaneceres
que me toca ver cada día después de mi meditación y la quiero compartir contigo.


Aunque se, que a cada uno nos amanece diferente, pues algunos; tendrán  el privilegio de ver el cielo al momento de despertar, otros tendremos que levantarnos de nuestra cama para podernos asomar por alguna ventana para ver el cielo, otros quizá deberán salir de su casa para buscar una hermosa vista del amanecer, algunos otros estarán imposibilitados de moverse por alguna enfermedad o situación especial y tendrán la posibilidad de
apreciarlo a través de una fotografía como la
que aquí les muestro; sin embargo, es una decisión nuestra movernos de dónde estamos para enfocar nuestra atención y disfrutar de este regalo que cada día tenemos todos a nuestro alcance.


Amanecer más temprano es la primera resistencia a la
que nos enfrentamos cada día, cuando empezamos a romper con esa primera resistencia, el día nos pinta diferente, no importa que tan nublado o soleado
este el día, vivirlo es una opción.


Amanece… Asómate, Sal y Disfruta lo que cada día te ofrece.


SUGERENCIA SEMANAL.
Te sugiero una manera de amanecer para abrir tus sentidos y disfrutar cada día. Despertándote para un nuevo día:

La siguiente rutina te ayudará a ajustar tu cuerpo para el despertar. Ajustará tu columna, el punto umbilical y el sistema nervioso, de modo que estarás más alerta y preparado para el día.


1.      Ponte de espaldas. Con los ojos aún
cerrados, lleva tus manos a la cara y comienza a frotar tu cara con las manos.


2.      Abre tus ojos mirando tus manos. Lentamente aleja tus manos de tu cara, manteniendo los ojos abiertos y así ajustar tus ojos a la luz de la pieza. Masajea tu cara.


3.      Estira tus brazos por arriba de tu cabeza, estira tus dedos de  los pies y haz estiramiento de gato (flexiona una pierna y gira tu cadera al lado contrario de la pierna flexionada, mantente un momento respirando en esta posición y cambia de pierna).


4.      Haz posición de estiramiento (acostado sobre tu espalda, levanta tus pies unos 10 centímetros, con tus brazos estirados y tus manos apuntando hacia los pies, levanta tu cabeza viendo tus pies y concéntrate en tu respiración por un minuto).


5.      Voltéate hacia el lado derecho y lleva tus rodillas al pecho por un momento. Esto fortalecerá tu corazón.


6.      Vuelve a ponerte de espaldas, lleva tus
rodillas al pecho con la nariz entre las rodillas. Entrelaza tus manos alrededor de las rodillas. Haz respiración profunda cerca de un minuto y luego
rueda sobre la espalda para finalmente colocarte en postura de roca (siéntate sobre tus talones) Baja tu frente a tocar la cama por un momento y relájate,respirando normalmente. Esto elimina los gases.


7.      Acuéstate de espaldas y frota las palmas
de las manos y las plantas de los pies rápidamente. Esto rompe los cristales creados en las terminaciones nerviosas y permite el flujo de la energía por elcuerpo.
(Manual del Centro de   Estudios Avanzados de Yoga, A.C./Diplomado para Formar Instructores de  KY,  pag.389).


Ahora estas listo para salir de la cama. Tu eliges por que ventana ver el amanecer, siempre habrá algo nuevo.

BENDICIONES…AMOR, PAZ Y LUZ.
LETICIA GIRÓN (Amarpal)
MASTER YOGUI, MASTER HARMONYUM
044(55)1332-7872